TWO P和雙果的圓滿世界~

凌晨兩點多~
大夜班的忙碌終於告一段落~
可以好好坐下來喘口氣了~
就這麼懶洋洋的休息一下......
手~有點習慣性的去摸摸肚子~

然後.......
肚皮熊熊有種被劃過去的感覺~
輕輕的~不是那麼用力~
但卻可以很肯定不是腸蠕動~
那麼!!!!
就是小貝果的第一動囉!!!
呵呵~
這可愛的小傢伙~
若我現在還走來走去~
想必是會忽略掉這種感覺的!!

我可愛的小寶貝~大家滿心期待你(妳)的來臨呢!!
要健康的長大唷!!

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ps.原來上禮拜的舒服~是一種假象啊~
    就那麼短暫的吃多一點~
    結果食慾不振、噁心感和胃ㄗㄡㄗㄡ又全都回籠~
    啊啊~~這種日子要到何時才會結束呢?!
pss.到目前為止~體重比懷孕前掉了一公斤~都完全沒回來~
     真要感謝小貝果~幫我做飲食控制啊!!!^^"
     但我發現~小貝果好像不喜歡我吃肉類、重口味還有油膩的東西~
     每每看到這些東西~就反胃~完全沒有想吃的FU~
     小貝果~你想要吃素嗎?!

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預產期：2012/1/24，懷孕：即將進入第15週

請注意飲食攝取量及營養均衡的問題，保持心情輕鬆
準媽媽的食慾開始變得很好，常會覺得肚子餓，因此，要格外注意飲食攝取量與營養均衡之間的問題，要避免吃太多垃圾食物，才能維持孕期適當的體重，以確保自己與寶寶的健康。此外，由於體重增加和新陳代謝更旺盛的緣故，準媽媽變得很容易流汗，陰道分泌物也會增多，所以，準媽媽常會覺得渾身不舒服，心情也會跟的煩躁了起來。這個時候，如果準媽媽能夠洗個注意清潔技巧配合適當按摩的美容健康澡，就能保持身體的清潔，還能促進血液循環、消除疲勞，真可說是一舉數得喔！

 
 做好孕期體重管理，媽媽、胎兒都健康！

懷孕期間，準媽媽的體重變化是胎兒正常生長的重要指標。有些準媽媽認為懷孕是「一人吃，兩人補」，就拼了命地吃，不但造成自己心臟與肌肉的沈重負擔，還可能合併妊娠高血壓、糖尿病兒影響胎兒的生命安全，若是胎兒成為巨嬰，則容易造成難產；而有些準媽媽則是擔心產後體重無法恢復，不敢吃太多，這可能造成胎兒營養不良、成長遲緩，也容易引發早產的問題。
 

 孕期體重的計算標準 

 　　一般而言，準媽媽在整個懷孕過程中增加10～14公斤較為理想，產後也較容易恢復，最多則不可超過18公斤。而美國妊娠及哺乳期營養學會建議，準媽媽應該根據懷孕前身高和體重，決定孕期的體重增加量。那麼，孕期到底該增加多少體重是最恰當的呢？首先，必須計算「身體質量指數」(BMI)，公式如下：

 　　身體質量指數＝懷孕前體重(公斤)÷〔身高(公尺)×身高(公尺)〕 

 　　準媽媽計算出身體質量指數後，再對照下方數據，找出自己是屬於哪種體重類別，就知道孕期體重增加的合理範圍。但不管是哪種體重類別，只要是身體質量指數越高，孕期應增加的體重越少；指數越低，孕期可增加的體重越多，依照這樣的原則，就能進一步估算出自己的孕期體重增加量。根據統計，台灣地區準媽媽的平均身體質量指數為23，孕期增加的總體重大約為14公斤。 

 　 身體質量指數　　　體重類別　　　體重增加範圍
 　 １９.８以下 　　　低體重　　　　１２.５～１８公斤
 　 １９.８～２６ 　　一般體重　　　１１.５～１６公斤
  　 大於２６　　　　 高體重　　　　７～１１.５公斤
 
 　　換句話說，懷孕前已經過胖的準媽媽，需要謹慎控制孕期體重，不應過度增加；而本來過瘦的準媽媽，孕期則應多補充營養，以維持正常的體重增加量。此外，準媽媽最好能在產檢時請教醫生，由醫生評估健康狀況後，再估算最適當的體重增加量。
 

 懷孕各期體重的變化
 1.懷孕初期 
　　懷孕1～12週，準媽媽如果沒有嚴重的孕吐問題，體重大約會增加1~2公斤，約佔懷孕期體重增加量的10%左右。

 2.懷孕中期 
　　懷孕13～25週，準媽媽的體重開始明顯增加，每週約增加0.5公斤。體重主要增加在準媽媽本身，像是：子宮、乳房變大，血液增加以及脂肪累積在臀部、大腿、腹部等。 

 3.懷孕後期
 　　懷孕26～40週，準媽媽的體重持續以每週0.5公斤的速度增加。體重主要增加在胎兒部份，像是：胎兒和胎盤變大，羊水量增加。但從33週開始，體重增加的速度會開始減慢；38週時，體重可能停止增加；最後兩週時，體重可能會稍微減輕，這是胎兒完全成熟的徵兆。 

 
孕期體重影響媽媽與胎兒的健康
 
 　　懷孕增加的總體重中，因懷孕增加的生理需求重量（包括：子宮、乳房、血液、體液）約3～4公斤，胎兒、胎盤及羊水共重約4～5公斤，因此，懷孕期間的體重最少必須增加7～9公斤。之後再加上生產、哺乳等產後需求約2～4公斤，其他增加的部分就是準媽媽堆積不必要的脂肪了。
  　　由於準媽媽總是被鼓勵盡量多吃，所以近年來孕期體重增加量在20公斤以上的準媽媽比比皆是，產下巨嬰的機會也增加不少。因此，準媽媽應該注意飲食營養均衡（尤其是鐵質、鈣質、蛋白質的補充），以維持體重的穩定增加；在懷孕後期，絕對不可節食或大吃大喝，以免造成體重過度增加或是銳減，而影響胎兒發展與健康。
 　　總而言之，準媽媽要確實監控體重的變化，讓體重維持在適當的範圍之內，才能確保自己與寶寶的健康喔！

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