TWO P和雙果的圓滿世界~

預產期：2012/1/24
懷孕：即將進入第26週

進入懷孕後期，避免腹部用力，上下樓梯也要注意
  從懷孕26週開始，進入了懷孕後期。妳的體重持續地明顯增加（每週約增加0.5公斤，主要分佈在臀部、大腿及腹部等部位），尤其是肚子會明顯地變大，所以，大腹便便的妳可能會覺得行動有些不方便；而又因為胎兒快速地成長，加重了妳身體的負擔，所以妳會變得很容易疲倦，手指、腳踝也很容易浮腫。
為了讓自己有足夠的休息與睡眠，白天的時候，妳要多利用空檔時間休息，晚上也要盡量早睡；而躺著的時候，將腿稍微抬高休息，可以幫助下半身的血液回流。除此之外，到了懷孕後期，妳要盡量避免從事腹部用力的工作，上下樓梯也要特別注意，才能避免早產的發生。


上班族孕媽咪手冊孕媽咪輕鬆上班十大秘訣
     懷孕是女性正常的生理改變，並不是生病，因此，除了某些特殊狀況的準媽媽之外，大部分的女性都能在懷孕後繼續工作。對準媽媽來說，繼續工作其實有不少好處，不但可以保持正常的生活作息，也能從工作中獲得成就感，更重要的是，可以使得身心更健康，不致陷入自怨自艾的產前憂鬱中。
  　　當準媽媽決定繼續工作之後，必須先有些心理準備，因為懷孕的前三個月會比較難熬，又因為體力變差的緣故，也會變得比較容易疲倦。因此，為了讓準媽媽能夠輕輕鬆鬆的上班，奇蜜特別提供以下十大撇步，希望每位準媽媽能夠適時地運用，讓懷孕工作生涯更輕鬆、更easy！
 

 適時的休息
 １、工作一段時間（約1~2個小時），花10~15分鐘休息一下，並起來活動活動或伸展四肢。 

 ２、午休時間最好休息半小時。如果是在辦公室，可準備一個躺椅側躺休息，或是坐在椅子上趴著午休，不過一定要記得在腰部與桌上都放個抱枕，並且找個最舒服的姿勢，這樣才不會壓迫到寶寶。若中午時間不在辦公室內，找個椅子稍微斜靠休息個十幾二十分鐘，也可以幫助恢復精神。

 預防靜脈曲張、避免足部水腫

 ３、如果妳必須長時間坐著工作，應該墊高雙腳，偶爾雙腳動一動，促進下肢循環，避免足部水腫。

 ４、如果妳必須長時間站著工作，應穿著彈性襪（彈性襪的穿法是早晨起床前先穿好再下床），並盡量每小時找個空檔小坐片刻，並將雙腳抬高。回家後務必抬腿半小時（躺在床上，雙腿靠在牆壁上，臀部貼牆），可以預防靜脈曲張、足部水腫，也能解除雙腳疲勞。

 飲食與水分的攝取 

 ５、注意飲食的規律和營養，並準備一些營養的小點心或水果，肚子餓了就隨時可以吃。

 ６、多喝水，可在辦公桌上放一個大杯子，一次裝滿，才不會走動太頻繁。

 ７、想上廁所時要馬上去，千萬不要憋尿。

 適當的服裝與姿勢

 ８、穿著舒服合適的衣服和鞋子，使活動、走路較為輕鬆。

 ９、將辦公室的椅子調到舒服的高度，並在腰部、背部或頸後放置舒服的靠墊，以減輕腰痠背痛、頸部痠痛的不適。還要注意坐姿，避免彎腰駝背。

 減輕工作壓力

 １０、盡量減少工作上的壓力，工作之餘聽聽音樂、練習生產時的呼吸法，讓自己放鬆；或是找親人好友傾吐一下懷孕心情，都是解壓的好方法。

@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@

ps.哇~時間好快~我竟然也邁入第26週了耶!!
    這陣子的確覺得肚子忽然大很多~連同事也這麼覺得~
    她們還說實在很容易忘記我是個孕婦~可能因為肚子不大吧!!
    再加上動作還算靈光~哈~但現在終於比較有感覺像孕婦了!!
    不過說真的肚子大~感覺有壓迫到腳的神經說~走起路來會"卡卡"的~
    總覺得走路不是很順~
    腰酸背痛也比之前更加明顯~
    偏偏上班又是得一直走動~有時還會有點假性宮縮~肚子硬硬的~
    受不了就得放慢速度走~
    但還好目前下肢都沒有明顯浮腫的情形~不過上班一定要穿彈性襪就是了!!

pss.看到這期介紹的上班族懷孕媽咪手冊~
 有些輕鬆的方法在上班實在很難做到~
例如上班時間休息10~15分鐘就很難~我的工作性質和一般上班族不一樣~
 因為在加護病房~2小時一次翻身拍痰~
有時外加換大便是必做的事~還有一些額外的治療~
所以一上班就是開始做事~中間休息30分鐘是吃飯時間~
接著又要繼續做事~唯一能坐著時就是寫護理紀錄的時候~(這真是珍貴的休息時間啊!)
所以腹部不用力~很難~有時病人太重~現在就得找同事一起幫忙~
 至於喝水上廁所也是得找空檔~
所以病人的狀況實實在在關係到我們能休息與否~
當護士~還真不是人幹的~但就當作是積功德吧!!
 畢竟也算是幫助人不是嗎?!呵~

psss.現在坐捷運~總算偶爾會有人讓位了~果然肚子有出來~
 但常常尖峰時段還是得站著!!
 有時~自己都坐著了~看到有老人走進來~又沒人讓位~
自己就會忍不住站起來讓給老人家坐~ 
畢竟~自己還站的穩~老人家步態不穩的可是挺可怕的!!
只是~很感嘆這社會~很冷淡~
前幾天遇到四個"年輕"女孩讓位給我做~我是既不好意思又超感動的!!!!
下車前還是忍不住跟她們一在感謝!!
現在要年輕人讓位~實在是難上加難呢!!!
 

@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@