來過市府館上課的朋友們都知道
在櫃台旁有好幾隻可愛的"館龜" 陪伴孩子們每一堂飛奇兒課程
這幾隻龜啊!!在長期耳濡目染之下
竟也學會了體操疊疊樂!! 改天該不會站起來跳體操吧?!^O^
話不多說 來聊聊小蘋果這將近兩個月緊鑼密鼓的體操練習
對於任何小蘋果正在學習的"才藝" 我一直都在灌輸她
"台上10分鐘、台下10年功"的概念
不論是比賽或者表演 每一位上場或上台的人 絕沒有一蹴可幾這回事
大家都要經過很大量的練習 才能成就最後的結果
為了準備五月的體操比賽
小蘋果自己決定要繼續挑戰 直接進入比賽班練習
這次隨著年齡的不同 比賽要求的動作難度更高
也所以連一般時段的練習也更不簡單
但相較於之前 小蘋果這次面對的態度積極很多
雖然難 但她不放棄
願意面對並挑戰過去的挫折 是很棒的學習態度
在飛奇兒 不單單只是體能訓練
我覺得對於抗壓性的學習 也有很大的幫助
一路走來 看著小蘋果在體操路上的成長 真的頗為感動
這次比賽的跳馬指定兩種不一樣的動作
老師讓小蘋果練習分腿跳和併腿跳
分腿跳對她來說是輕而易舉
併腿跳卻是內心很大的障礙 多次的練習常常讓她卡關過不去(她很怕腳收不夠撞到!!)
還好小蘋果還是有讓自己去面對 雖然動作真的不完美.....^^"
老師索性讓她練一點更高難度的動作
看看有沒有機會直接跳高難度動作-側翻內轉或前手翻.....
不過 事實證明還是很難 拆解動作都教了(看第三段的跳馬練習...)
很明顯的看出小蘋果依舊腹肌"柔弱" >"<
是說比賽練習只是單純的動作練習嗎?
NO!NO!!NO!!!
這陣子觀察下來 發現她相對也被"餵食"大量的感覺統合
就跳馬的訓練過程當中 每一次都是過程快又時間短
透過跑、跳、撐、翻滾、收腿、劈腿及落地急停穩住等動作
來刺激小蘋果的身體平衡感及訓練在快速移動中學習掌握適當動作時機的能力
至於單槓呢?現在越來越是小蘋果的最愛了
摸到單槓就化身一隻小猴子 爬、盪、拉、撐.....樣樣來
這次單槓項目有三種
#原地併腿起跳、懸盪擺動3次、後擺跳下
#併腿、懸垂、舉腿經中間穿過成背懸垂、再由背懸垂回來變併腿懸垂
#後翻上、後迴環(這個超難!!!)、前翻下
看似簡單的動作 要做到力與美的結合真的不簡單
但小蘋果這次很棒的是能在練習當中完成"舉腿經中間穿過成背懸垂"的動作
這是上次比賽的失誤 她很勇敢的挑戰成功了
而練習的過程對於感覺統合也一樣很有幫助
透過懸垂、擺動、迴環等各種動作組合的變化
強化雙手手臂肌力及身體的控制能力
也提供大量的前庭剌激 增加空間轉換的穩定性
而中彈翻床 一直以來都是小蘋果的強項
小蘋果好喜歡、好享受在彈跳床上的感覺 她讓自己漸漸能靈活的在彈跳床上變換姿勢
看看小蘋果在彈簧床上
開始預備跳、直體、抱腿、分腿、屈體、腳併攏轉半圈、坐、直體、彈跳中轉一圈、急停
一連串的動作實實在在的訓練了動作計畫能力(這很重要)
尤其彈跳過程中的上下跳躍、左右旋轉(還有練習時老師教的前後空翻)
更強化前庭功能(有加速度的刺激)和增加腿部肌力
也幫助發展空間概念及平衡感 即便是簡單的練習 都不可小覷
ps.彈跳動作還可以改善重力不安全感或懼高症(這個小蘋果倒是沒有這樣的問題...)
必賽前後的熱身更是不可少啊!!
看著這群認真的孩子 真覺得她們好棒
到了比賽班的最後衝刺 漸漸能看出她的進步
這次練習的次數比之前還頻繁
只是在比賽前五天 小蘋果在學校跌倒了
左手肘有個長約6x3cm的傷口+血腫
所以動作上有點卡卡 但她還是很努力練習
這一兩個月 小蘋果在動作上的確都有很大的進步
單槓最難的動作
小蘋果大概也可以完成八成(身形肉一點的確會少一點靈巧...^^")
至於彈翻床及跳馬
也有達八九成的水準(也是我自己的標準...哈哈!) 真的不賴
加油!! Fighting!!!
之前推薦好多朋友來體驗!!!大家都覺得很不錯~~
我們家雙果也上了3年多~~超讚的~~歡迎大家一起來當小飛吧!!!
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