今天上課一開始 先來個難度不算太高的〝連續抱腳跳 〞
好訓練身體本體覺、前庭覺、空中平衡感以及肢體協調
小貝果必須在彈跳間用雙手抱膝(抱膝能碰到小肚肚的話更好)
這動作要跳的夠高、夠穩才可以做到.....跳得不夠高連抱膝都會來不及囉!!
以我的標準來說 其實小貝果算是做很不錯的了!!
再來個"無敵大迴轉"
旋轉時 小貝果要嘗試讓自己身體不能有過多的肢體晃動
如果身體晃動幅度大 就會影響落地的平衡穩定性而無法做連貫的動作
是說 這小妮子其實可以做得不錯
卻很愛"耍故意" 老是愛讓自己跌倒在彈簧床上
真的是吼!!!(很無言....)
加上球的拋接可以讓彈跳動作變得更具趣味性 整體著重在跳躍時拋球投射的上下肢體協調
王老師讓小貝果要在彈跳中接住拋出的球
做這動作 視覺很重要 小貝果的眼睛看著發出的球、帶動自己身體彈跳的瞬間差也要算準
這讓大人來做 還真不一定可以完成動作唷!!
但有好幾次小貝果都差那麼一點就成功了呢!!!
(所以其實肢體不協調也是有方法可改善的 當然就是繼續上飛奇兒啊!!)
彈跳動作結束 轉戰地板運動
來看看小貝果示範側翻
雙手打直、雙腳避開半圓形障礙物 翻過去
小貝果動作雛形是有了啦!! 但手擺放的位置不對再加上下半身姿勢要再修正(腳彎了....)
如果能再做調整 想來展現出來的動作會更讚
最直接的就是讓王老師出手調教一番!
在過程中 讓小貝果體會一下姿勢正確性的感覺如何
再經過一次又一次的調整
總算是動作有到位一些了!!!
哇!!!
連小貝果也開始進階倒立動作的學習了.....
在老師的輔助下 小貝果有完成動作耶!!!
好厲害喔!!!
然後 回家在姊姊的監督下 還自己練習
but 還是要有老師顧比較安全啦!!
但我只能說 小貝果的肢體動作與激勵還真不是蓋的
不輸七歲的姊姊喔!!!
課後再來個腹肌加強練習
讓小娃們在做體操動作時不會因肌力不足而降低(或中斷)動作連續性及流暢度
不得不說在大腦發展的重要時期 運動扮演很重要的角色
研究指出在運動時會產生多巴胺、血清素和正腎上腺素
而這三種神經傳導物質都和學習有很大的關聯
#多巴胺是正向情緒物質-它會讓人快樂、這也是為什麼運動完後會有心情愉快的感覺;有正向快樂的心情、學習效率當然也很好啦!!
#血清素是幫忙情緒和記憶的物質-運動時血清素增加,情緒會慢慢穩定、記憶力也漸漸變好
#正腎上腺素是幫助注意力和應付壓力的物質-所以在重大壓力產生時(考試也算吧!哈)、人會產生莫名的爆發力,也能幫助提升專注力、聚精會神對抗危機
統整下來
運動真的對孩子 在生活中是不可或缺的
也所以"體操"不得不說是我心目中的首選
因為體操需要大量注意力、以全神貫注在動作上
加上也需要足夠的肌耐力與耐受性
對於體力過盛的雙果真的非常有幫助
還有 還有
飛奇兒的體操課實在有趣 正向增強雙果的練習持續性
也因為這樣的持之以恆
在雙果身上更能看出體操對她們產生的影響啊!!!
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